MAKATTACK CHALLENGE | Yava Fitness Centers

—ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 1

WTF? Πώς αποφάσισα να ξεκινήσω γυμναστική και γιατί έπρεπε να αλλάξω τη διατροφή μου

Από όλες τις τρελές ιδέες που είχα στη ζωή μου νομίζω ότι αυτή είναι η πιο τρελή.

Μια μέρα ξύπνησα, πήγα στο μπάνιο, κοιτάχτηκα καλά στον καθρέφτη και είπα: «Δεν πάει άλλο. Πρέπει να χάσω βάρος, τώρα! Θα κάνω ένα 50 days extreme πρόγραμμα, θα τα παίξω όλα για όλα! Γιατί αυτή η κατάσταση πρέπει να σταματήσει. Θα κάνω διατροφή σοβαρή, θα πηγαίνω στα YAVA συστηματικά, θα γυμνάζομαι, θα λιώσω, θα γίνω αγνώριστος».

Ένα «κλικ» ήταν. Μου γύρισε το μυαλό. Και το ‘κανα.

WTF? Πώς αποφάσισα να ξεκινήσω γυμναστική και γιατί έπρεπε να αλλάξω τη διατροφή μου

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ VIDEO 🎉  

Πώς ξεκίνησε;

Ήμουν στον καναπέ, έβλεπα το επεισόδιο της αγαπημένης μου σειράς στην τηλεόραση, έτρωγα τα ωραία μου πατατάκια, είχαν βγει και τα ωραία μου τυροπιτάκια από τον φούρνο, είχα και καβάτζα διάφορα μπισκότα και λοιπά για τη λιγούρα.

Μου στέλνει μια φίλη μου μήνυμα να πάμε σε ιταλικό το βράδυ. Απαντάω «μέσα», που σιγά να μην έχανα την ευκαιρία για ιταλικό.

Πάω να ετοιμαστώ για να φύγω, να βάλω κανένα πουκάμισο… Πού να κουμπώσει; Μου ήταν όλα σαν να χουν μικρύνει 3 νούμερα στο πλύσιμο. Δεν σας λέω καν για τα παντελόνια.

Πάω την άλλη μέρα στα YAVA, μπαίνω στα τίγρης στο τμήμα Wellness, πάω στην Κατερίνα Καλογεροπούλου τη διατροφολόγο, μου λέει: «Καλωσήρθες».

Εμένα να με έχει λούσει κρύος ιδρώτας. Μετά της ανακοινώνω ψύχραιμα τις ρεαλιστικές μου προσδοκίες: 20-30 κιλά σε ένα μήνα.

Μετά γελάσαμε. Και προσγειώθηκα.

Με έβαλε εκεί στα μηχανήματά της. Μου έκανε μετρήσεις, με έβγαλε 99,4 κιλά (εντάξει βρε παιδιά πώς κάνετε έτσι, δεν με έβγαλε και 100!), και ποσοστό λίπους που έχει φτάσει στον Θεό.

Μετά έκανα το λάθος να την ρωτήσω τι λένε οι μετρήσεις για τη βιολογική μου ηλικία. Μου λέει «πλησιάζεις τα 60». Εντάξει, σοκ. Να πάω τώρα να κάνω τα χαρτιά μου, να είμαι έτοιμος να βγω στη σύνταξη.

Δεν έχει καταφέρει κανείς να με αδυνατίσει. Αν καταφέρει να με αδυνατίσει η Κατερίνα, θα της στήσω άγαλμα έξω από τα YAVA, της το δήλωσα!

«Αλλά», μου λέει, «αν χαμηλώσουμε το λίπος, θα πέσεις κάτω από την πραγματική σου ηλικία». Τι να της πω; Που κόντευα να πέσω κάτω γενικώς.

Μου προσθέτει όμως το πολύ σοφό: «Δεν έχει σημασία από πού ξεκινάμε, αλλά πού θα καταλήξουμε». Σωστό. Άσχετο που εγώ συνήθως δεν καταλήγω εκεί που θέλω. Αυτή τη φορά μπορεί να τα καταφέρω.

Μου βγάζει πρόγραμμα. Βάζουμε πλάνο 50 ημερών! Μου είπε ότι θα μου αλλάζει κάθε εβδομάδα διατροφή για να προσαρμόζεται στις ανάγκες μου μέσα στην βδομάδα.

Δεν έχει καταφέρει κανείς να με αδυνατίσει. Αν καταφέρει να με αδυνατίσει η Κατερίνα, θα της στήσω άγαλμα έξω από τα YAVA, της το δήλωσα.

Ημέρα 1η.

Βλέπω τη διατροφή που πρέπει να κάνω. Κάτι φρούτα βλέπω, κάτι ψωμιά ολικής αλέσεως βλέπω, κάτι γαλοπούλες βλέπω.

Δεν είμαι εγώ αυτός.

Πάω σπίτι, ανοίγω ψυγεία, ανοίγω ντουλάπια και αρχίζω να πετάω τα πράγματά μου. Πάνε τα μπισκοτάκια μου, οι σοκολάτες μου, η καρδιά μου να σκίζεται στα δύο. Να με τραβάει και η κάμερα από κάτω, που φαίνεται η κοιλίτσα μου πιο έντονα! Αδίστακτοι! Πετάω και τις σάλτσες, τις μαγιονέζες, τις κέτσαπ, τα τυριά και τα αλλαντικά, πάνε όλα!

Σαν να διώχνω τα παιδιά μου ένιωθα.

(συνεχίζεται… Stay tuned for video 2)

Άσχετο, τώρα που το θυμήθηκα: αυτός ο καμεραμάν που με κάρφωσε ότι άφησα ένα κρουασανάκι στην πόρτα του ψυγείου, να απολυθεί.

—ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 2

Πρώτη ημέρα στο γυμναστήριο: Θα γίνω σαν εσένα;

Μαύρη η ώρα Θεέ μου που αποφάσισα να περάσω τέτοια ταλαιπωρία. Ξυπνάω το πρώτο επισήμως πρωί του 50-day challenge με διαολεμένη όρεξη να ξεκινήσω γυμναστήριο (#καθόλου).

Πρώτη ημέρα στο γυμναστήριο: Θα γίνω σαν εσένα;

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ VIDEO 🎉  

Πάω στα YAVA Ψυχικού, βρίσκω τον Δημήτρη Καρατζιά, τον Υπεύθυνο Εκπαίδευσης Γυμναστών, γελάω μη νομίζει ότι ψαρώνω. Μου θυμίζει πάλι τα ποσοστά λίπους (εκεί, να με πονέσουν!). Λέει κάτι περίεργα: κάτι για αερόβιο, step, διάδρομο, πολεμικές τέχνες, αυτός προφανώς νομίζει ότι θα με κατεβάσει σε αγώνες με τον Ρόκι. Καλά.

Μου την λέει κιόλας ότι δεν με βλέπει τυπικό κι ότι με πέτυχε στον δρόμο με μια πίτσα με μανιτάρια στο χέρι. Λάθος θα κάνει, εγώ δεν βάζω μανιτάρια. Μα κανείς να μην πιστεύει ότι φταίει ο μεταβολισμός μου;

Ε, μην σας τα πολυλογώ, διαπραγματευόμαστε λίγο για το πόσες ώρες τη μέρα θα χρειάζεται να κάνω γυμναστική (κλειδώσαμε στη μία, μιάμιση ώρα), με στέλνει στην αίθουσα, με βάζει η Αντωνία, η personal trainer στον διάδρομο για γρήγορο περπάτημα… με ζυγοσταθμίζει και λίγο (εδώ τα χεράκια, εδώ το κορμάκι, μου τα ‘λεγε όλα με υποκοριστικά να ξεχάσω ότι είμαι σχεδόν -σχεδόν είπαμε- 100 κιλά).

pieseis-stithous-makis-pounentis

Αν είναι να γίνει καύση του λίπους, να περπατήσω, τι να κάνω; Σημείωση: κάπως βαρετός ο διάδρομος αλλά από το να παίζω με τα σίδερα πάνω, καλύτερα εδώ. Τουλάχιστον τρέχουν κι άλλοι τριγύρω και νιώθω ότι έχω παρέα.

Τελικά πάω και πάνω. Στα σίδερα. Διάφοροι με εμφανώς λιγότερο ποσοστό λίπους και μεγαλύτερο ποσοστό μυών από εμένα κάνουν το πρόγραμμά τους. Γατάκια. Σε 50 μέρες θα τους τρώω όλους. Βρίσκω τον personal trainer, τον Βασίλη. Αυστηρός.

Για να πάρω λίγο θάρρος τον ρωτάω αν θα γίνω σαν εκείνον. Και τι μου λέει βρε παιδιά; «Όχι». Παύση. «Θα γίνεις καλύτερος». Στο τσακ με κατάλαβε ότι θα φύγω και το έσωσε.

Με ξεκινάει πιέσεις στήθους, τον βλέπω να προσθέτει κιλά και λέω: έχει γούστο τώρα να αφήσει την μπάρα και να πάθουμε καμιά λαχτάρα. Συνεχίζω με ανοίγματα και pull over με αλτήρες. Στο ξαπλωτό. Καλά πάμε.

Ξαναγυρνάω στην Αντωνία κι ας με πίκρανε με τη μισή ώρα διάδρομο. Με βάζει στα γόνατα (δεν ντρέπονται) για διατάσεις, με ζουλάει, με γυρνάει ανάσκελα, με σηκώνει, μου τραβάει τα χέρια, αρχίζω να νιώθω μια ευεξία, ψέματα να μην πω. Αλλά αδίστακτη βρε παιδί μου κι εκείνη. Με τράβαγε πολύ, είπα να της φερθώ πιο τρυφερά εγώ μπας και με λυπηθεί, αλλά εκείνη εκεί: να με ξεχαρβαλώσει.

(συνεχίζεται… Stay tuned for video 3)

Υ.Γ.1 Αν με ξεχαρβαλώσετε, να δω πώς θα ολοκληρώσω το challenge.

Υ.Γ.2. Έχουμε βρει μπελά, δεν ξέρω αν σας το είπα.

—ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 3

Άρχίσαμε διατροφή: Είμαι δοσμένος στου challenge το μαρτύριο

Το ξέρατε εσείς ότι αν κάνεις διατροφή πρέπει να πηγαίνεις να ψωνίζεις αγνά υλικά και να τα μαγειρεύεις κιόλας;

Κι ότι κόβεις τα delivery και τα junk;

Μη χειρότερα.

Αρχίσαμε διατροφή: Πείνα, κατσάδες και Κατερίνα Στανίση!

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ VIDEO 🎉  

Τελοσπάντων, ευτυχώς εδώ θα με δείτε να κάνω μια επιδρομή στους Ευβιότοπους στο Νέο Ψυχικό που εκεί με περιμένει ο Γιώργος Κυρίτσης που με καταλαβαίνει και θα τα πούμε cheek to cheek (επειδή έχουμε και οι δύο μάγουλα το λέω), και μου δίνει πράγματα που θα μου κάνουν καλό, έτσι ωραία και υγιεινά, και θα τα τρώω και θα γίνει χαμός.

Θα νομίζει η ψυχή μου ότι μπήκε στο σώμα του Σπαλιάρα.

Παίρνω κοτοπουλάκι θρεπτικό, παίρνω κάτι μπιφτέκια που είπε ο Γιώργος τα οποία αντί για ψωμί έχουν κουάκερ, παίρνω μοσχαρίσιες μπριζολίτσες άπαχες, πάω να πάρω και κάτι burger που είναι πάρα πολύ ωραία, νοστιμότατα, κι έτσι όπως τα πήρα με έβαλαν να τα ξαναφήσω πίσω γιατί λέει δεν είναι για μένα.

Και γυρίζω με τρελά κέφια στο σπίτι τραγουδώντας Στανίση («Της κόλασης το εισιτήριο», τυχαίο, δεν ξέρω πώς μου ‘ρθε, θα το δει κανείς και θα νομίζει ότι υπονοώ ότι περνάω μια κόλαση) και γεμίζω το ψυγείο με γιαούρτια και αυγά, που κοίτα να δεις τραγική ειρωνεία, όλα αυτά δηλαδή που φοβόμαστε μήπως μας τα πετάξουν στα μούτρα, εγώ πρέπει να τα τρώω.

Βάζω και τα κρέατα μέσα και είναι σαν να ακούω το ψυγείο να μου λέει: Ου να μου χαθείς, πώς κατάντησες έτσι.

Το καλύτερο εκείνης της φοβερής μέρας είναι ότι μαγειρεύω, άρα να κλείνουν τα στόματα όσων με λέγαν ανοικοκύρευτο, κόβω το αγγουράκι μου και το αβγουλάκι μου, ψήνω και τα άπαχα τα μπιφτέκια μου, τα καίω κιόλας γιατί αν δεν το κάψεις το μπιφτέκι δεν έχει νόημα – εκεί είναι όλη η νοστιμιά, και τελικά παιδιά εδώ είναι το μυστικό, να μαγειρεύεις το φαγητό σου, μόνο έτσι ελέγχεις τι τρως και μπορείς να τα καταφέρεις.

Ε, μετά από όλο αυτό πάω με ΤΕΡΑΣΤΙΑ αυτοπεποίθηση στη Διαιτολόγο, την Κατερίνα Καλογεροπούλου στα YAVA (αν δεν θυμάστε τι μου χε πει σας παραπέμπω εδώ) και εκεί έρχεται η ΠΑΝΩΛΕΘΡΙΑ!

Μου σκίζει τις μετρήσεις μπροστά στα μούτρα, κι εμένα μου πέσαν (τα μούτρα), και μου λέει: «τι είναι αυτά;» και «εγώ αυτά σου είπα;».

Στενοχώρια εγώ, δεν φαντάζεστε.

Δεν φτάνει που τα έκανα όλα (νόμιζα) κατά γράμμα, από μόνος μου πήρα την πρωτοβουλία και έτρωγα ακόμα λιγότερα για να χάσω τα κιλά ακόμα πιο γρήγορα.

Αλλά απ’ ότι φαίνεται δεν έπρεπε.

Έπρεπε να τρώω ό,τι μου είχε γράψει. Πού να το φανταστώ; Τα ‘κανα δηλαδή λίγο μαντάρα, έφαγα και το κατσάδιασμα, και τι να σας περιγράφω; Έφυγα σαν το σκυλί με την ουρά κάτω από τα σκέλια.

Αχ πάρα πολύ ωραίο το τελευταίο κομμάτι του βίντεο που είμαι σαν να παίζω στις Οικογενειακές Ιστορίες του Alpha και λέω τον καημό μου, μόνο που από κάτω δεν γράφει: «Μάκης, κάνει μια εβδομάδα πρόγραμμα και πεινάει», αν και τώρα που το σκέφτομαι πλάκα θα χε.

Υ.Γ. Την ώρα που γράφω αυτές τις γραμμές και ποστάρω το βίντεο, τρώω βασιλόπιτα που περίσσεψε! (Όχι, αστειεύομαι, το έγραψα μόνο επειδή θα το διαβάσει τώρα αυτό η Διαιτολόγος και θα της έρθει κόλπος.)

—ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 4

Πάμε για πλάτη, χέρια και TRX: Ο Ηρακλής είναι μεγάλη λέρα

Απομακρύνετε παιδιά και ηλικιωμένους από τις οθόνες.

Το βίντεο που θα παρακολουθήσετε περιλαμβάνει σκληρές σκηνές γυμναστικής με υπεραθλητή (εμένα λέω) που μασάει σίδερα και καταρρίπτει κάθε μύθο για τις δυνατότητες του ανθρώπινου σώματος.

Πάμε για πλάτη, χέρια και TRX: Ο Ηρακλής είναι μεγάλη λέρα

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ VIDEO 🎉  

Δίνω βέβαια και την ευχαρίστηση στον Personal Trainer Ηρακλή Τότσικα να πει ότι εκείνος μου δείχνει πώς γίνονται όλα αυτά, έτσι για να μην τον κομπλάρω με τις επιδόσεις μου και επειδή μου αρέσει να δίνω και χώρο σε νέα παιδιά.

Μπαίνω λοιπόν στον αγωνιστικό χώρο, βρίσκω τον Ηρακλή (θα μου πεις τώρα «Γιατί μας τα λες; Αφού θα τα δούμε». Ε, απλώς μπορεί να μην πιστεύετε στα μάτια σας) και πάμε για πρόγραμμα πλάτη-χέρια.

Είχα κάνει σε προηγούμενο επεισόδιο στήθος, εντάξει το στήθος γυμνάστηκε, δεν χρειάζεται άλλο, πέτρα έγινε.

Άσχετο, να το πω κι αυτό: μου ‘κανε ο Ηρακλής μια χειραψία, κόντεψε να μου λιώσει το μετακάρπιο.

Ξεκινάμε ζεσταματάκι λες και είμαι φούρνος, μου δίνει κάτι λάστιχα να τα κάνω βόλτες πάνω κάτω, «εύκολο» σκέφτομαι, αλλά παιδιά δεν είναι εύκολο πράγμα.

Είναι άτιμο το λάστιχο.

Με βάζει μετά σε μια τροχαλία να τραβήξω μια λαβή, στη συνέχεια κάνω deadlifts (άρσεις θανάτου δηλαδή όπως τις λένε στην γυμναστική αργκό, που ποιος μαυρόψυχος Θεέ μου τις ονόμασε έτσι, να θες δηλαδή να το σηκώσεις το βάρος και να λες «εδώ θα πεθάνω»), μια αντίστροφη κωπηλατική με μπάρα, ΚΑΙ αλτήρες μετά.

Και όλα αυτά παιδιά σε supersets, να ξέρετε, δηλαδή από τη μια άσκηση στην άλλη, χωρίς διάλειμμα.

Σου λέει ότι είναι πιο σκληρό αυτό το πρόγραμμα, αλλά καις περισσότερο λίπος.

Τώρα που το βλέπω το βίντεο, τα μαλλιά μου είναι πάρα πολύ ωραία εκεί στην άσκηση με τα αλτηράκια.

Να δεις τα μαλλιά έχουν αρχίσει ήδη και στρώνουν, θα ακολουθήσει και το σώμα… πού θα πάει;

Και πάνω που με αφήνει ο Ηρακλής και λέω «αυτό ήταν για σήμερα, φτηνά τη γλιτώσαμε», με πιάνει η Βασιλεία Πύρρου και με αρχίζει με TRX, αυτό με τους ιμάντες που κρέμονται από τα ταβάνια.

Και μου δείχνει πώς γίνονται οι διατάσεις, αλλά με τι χάρη;! Με τι ευλυγισία;!

Για selfie είναι, αλλά όχι δική μου selfie, δική της.

Απλωνόμαστε και με ανοιχτά χέρια, σαν να είμαστε –λέει η Βασιλεία- στον Τιτανικό (Jack I’m flying). Ναι αλλά κούκλα μου, στον Τιτανικό πνίγηκαν οι άνθρωποι.

Το έζησαν το ειδύλλιό τους μεν, αλλά τους έφαγε η μαύρη θάλασσα. Τελοσπάντων.

Το καλό είναι πως ό,τι έκανα, η Βασιλεία το έβρισκε σούπερ, πράγμα που εμένα πολύ θάρρος μου δίνει. Και έμεινε και ατάραχη όταν έφυγα σαν σακί μαζί με τους ιμάντες, άρα το χει ξαναδεί το έργο, δεν το ‘χω πάθει μόνο εγώ.

Θέλω να την ξαναδώ την Βασιλεία, το καλύτερο μέρος της ημέρας ήταν.

Ε, στο δια ταύτα, μην τα ξαναλέμε: ξέρετε.

“Οικογενειακές Ιστορίες” το βράδυ, με πιάνει μια κούραση, ένα πράγμα, ένας καημός, λέω τον πόνο μου, πάω σπίτι, πέφτω ξερός και εις άλλα με υγεία.

Υ.Γ. Εκείνο το βράδυ είδα στον ύπνο μου ότι είχε τελειώσει το Challenge και ήμουν φέτες. Στον ξύπνιο μου να δούμε αν θα το δω!

(συνεχίζεται… Stay tuned for video 5)

—ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 5

Beach Volley-σκληρές σκηνές

Ποιο #10yearschallenge και αηδίες;

Εδώ εμείς χαράξαμε τον δρόμο της αλλαγής με το Makttack Challenge των 50 ημερών και δεν υπάρχει περίπτωση να το παρατήσω αν δεν συρρικνωθώ. Τι να μας πουν οι επώνυμοι με τα ten years τους;

Σε 50 μέρες να σας δω τι καταφέρνετε. Γατάκια.

Beach Volley – σκληρές σκηνές

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ VIDEO 🎉  

Λοιπόν, σηκώνουμε μανίκια, βγάζουμε παπούτσια και ετοιμάζουμε μανσέτες γιατί εδώ, στο 5ο επεισόδιο της σειράς-θρίλερ Makttack Challenge μπαίνω στο γήπεδο του Beach Volley και όλοι οι υπόλοιποι τρώνε την άμμο μου (θα έλεγα “σκόνη”, αλλά καταλάβατε, κάνω λογοπαίγνιο, καλά, όσο αδυνατίζω, τόσο πιο φορτσάτος είμαι!)

Και δεν είμαι μόνος μου σε αυτό το επεισόδιο. Κρατηθείτε.

Είναι μαζί μου η πρωταθλήτρια Έφη Σφυρή. Η Έφη, με τα πρωταθλήματά της στον Παναθηναϊκό και τις διακρίσεις της με την Εθνική Ελλάδας. Η Έφη με τις συμμετοχές της σε δύο Ολυμπιάδες.

Η Έφη που μαζί με την Βασιλική Καραντάσιου, είναι από τις πιο γνωστές Ελληνίδες του αθλήματος, έχει σαρώσει μετάλλια σε ελληνικά πρωταθλήματα, έχει αναδειχθεί πρωταθλήτρια Ευρώπης δύο φορές και έχει κερδίσει μετάλλιο και σε παγκόσμιο πρωτάθλημα. Αυτή η Έφη.

Που αφού κατάφερε να μου δείξει εμένα πώς μυείσαι στο beach volley, καταλαβαίνετε ότι μπορεί να μυήσει τον οποιονδήποτε.

Γι’ αυτό με βλέπετε με τέτοιο κέφι εκείνη τη μέρα που πήγα στα YAVA Βάρης, μπήκα σαν να έμπαινα… πού να σας πω; Ούτε σε food festival δεν έχω πάει με τόσο καλή διάθεση.

Λες η γυμναστική να έχει αρχίσει να επιδρά και στην ψυχολογία μου;

Παιδιά, πολύ πιθανό. Και δεν έχω τολμήσει να ξαναζυγιστώ μετά την πανωλεθρία του 3ου επεισοδίου. Προσπαθώ απλώς να τα κάνω πιο σωστά. Άρα μπορεί να έχω χάσει κιόλας λίγα κιλά.

Μη βλέπετε που στα instagram stories έφαγα μια σαχλαμάρα παραπάνω. Ήταν μόνο για τις γιορτές. Για το καλό.

Για να μην ξεφύγω όμως από το θέμα, αυτή είναι από τις πιο ωραίες -μέχρι στιγμής- «δοκιμασίες» του Challenge.

Με την Έφη περάσαμε όνειρο και σίγουρα θα πάω για επαναληπτική προπόνηση. Κι όποιος πιστεύει ότι είναι μόνο για καλοκαίρι το beach volley, κάνει μεγάλο λάθος. Δεν ξέρει τι χάνει.

Όπως λέει και η Έφη «είναι πολύ fun, είναι δύσκολο αλλά πολύ διασκεδαστικό και μπορείς να το παίξεις όλο τον χρόνο».

Και στη δική μου περίπτωση, είναι ιδανικό γιατί μπορεί να σε κάνει fit πολύ γρήγορα. Άσε που σε βοηθά να έρθεις σε επαφή με τη φύση.

Μόλις πατήσουν οι πατούσες σου στην άμμο, θα καταλάβεις το γιατί…

Μέσα σε πέντε λεπτά παιδιά είχα ιδρώσει.

Καλά, δεν το συζητάμε, βελτίωσα τεχνική, βελτίωσα σερβίς, μετά μου πε η Έφη να κάνω και πέντε «επαφές» (θα δείτε στο βίντεο τι είναι!), και γέλασα πάρα πολύ (άρα γύμνασα και κοιλιακούς, να σημειωθεί).

Κυλίστηκα και λίγο στην άμμο όπως το κεφτεδάκι στο αλεύρι (τυχαίος συνειρμός, πολύ κακώς σκέφτομαι κεφτεδάκια, γιατί το βράδυ έπρεπε να φάω σαλατούλα με κοτοπουλάκι).

Συμπέρασμα: και γυμναστήκαμε, και γελάσαμε, και το ταπεράκι μας φέραμε, και τη σαλάτα μας φάγαμε. Είχαμε πρόγραμμα.

Υ.Γ. Στο chest bump με την Έφη, δεν την εκτόπισα πολύ. ΠΑΡΑ πολύ καλό σημάδι αυτό!

—ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 6

Afro Dancing με προσαγωγούς που φλέγονται. ΒΟΗΘΕΙΑ!

Άλλη μια υπέροχη μέρα για το Makattack Challenge ξεκινάει, κι εγώ μπαίνω στο αμάξι και ξεκινάω με ήπια γυμναστική: σφύριγμα (που γυμνάζει μυς προσώπου), ντεμπραγιάζ για να αλλάζω ταχύτητες (που γυμνάζει γάμπα) και φτιάξιμο φράντζας μαλλιού (που γυμνάζει ώμους).

Τώρα που το βλέπω το βίντεο, εκεί στο 00:25, αυτός πάνω στη μοτοσικλέτα με τα γυαλιά που με κοιτάζει σαν να αμφισβητεί την προσπάθεια, η ιδέα μου είναι; Να ταραχτώ; Δε με νοιάζει, έχω εσάς να με στηρίζετε!

Μπαίνω στη σφιχτόπολη (aka YAVA), και όπως θα δείτε ξεκινάω εξαιρετικά (δηλαδή λάθος) με μερικές ασκήσεις ποδιών.

Afro Dancing με προσαγωγούς που φλέγονται. ΒΟΗΘΕΙΑ!

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ VIDEO 🎉  

Έρχεται ο Personal Trainer, ο Δημήτρης Βλάχος, με βάζει να κάτσω αλλού με ένα εύκολα παρεξηγήσιμο «Κάτσε μου» («Σας παρακαλώ κύριε, δεν θα ‘θελα, εμείς εδώ ήρθαμε με έναν σκοπό: να γυμνασθόμεν και να γραμμώσομεν, δεν ήρθαμε να τσιλιμπουρδίσομεν»).

Βάζει κιλά στο μηχάνημα παιδιά λες και είμαι ο Κάχι Καχιασβίλι, τον φρενάρω, όχι κύριε επειδή είστε εσείς κομμάτια, εμείς να σπάσουμε στα δυο, δεν γεννηθήκαμε όλοι σφίχτες.

Με σηκώνει και μου λέει το επίσης παρεξηγήσιμο «Θέλω να πάμε στο από πίσω τώρα». Πώς τα πετάνε αυτά έτσι απότομα οι γυμναστές;! Όπως πετάω κι εγώ τα κιλά στο Leg Curl.

Που για να λέμε του στραβού το δίκιο παιδιά, όταν το κάνεις σωστά, γυμνάζει, όχι αστεία. Το τι κάψιμο νιώθεις δεν λέγεται.

Και μετά έρχεται η ώρα των προσαγωγών. Όχι δεν εννοώ ότι τους έκανα προσαγωγή όπως κάνουν οι αστυνομικοί στους αναρχικούς.

Εννοώ τους προσαγωγούς, το μέσα μέρος των ποδιών. Κι εγώ τώρα τα εμπεδώνω παιδιά, μη νομίζετε.

Και τις μυϊκές ομάδες αρχίζω να καταλαβαίνω και τα super sets, που όπως λέει ο Δημήτρης είναι για προχωρημένους ασκούμενους (για εμένα δηλαδή) και μπορείς να δεις αποτελέσματα από τη δεύτερη εβδομάδα κιόλας.

Αλλά πολύ στην πίεση με έχουν (για το καλό μου): σήκω Μάκη, κάτσε Μάκη, πιο γρήγορα Μάκη, πιο αργά Μάκη, από μέσα τα πόδια Μάκη, από έξω τα πόδια Μάκη.

Με τα χέρια κάτω και τα πόδια πάνω μόνο δεν με έχουν βάλει να κάτσω. Αλλά πού ξέρεις; Μπορεί να γίνει κι αυτό στα επόμενα επεισόδια.

Με ρωτάει μετά ο Δημήτρης αν ξέρω τα καθίσματα. Σκέφτομαι «αχ, τι ωραία, θα κάτσουμε».

Αλλά, αμ δε.

Τα άλλα τα καθίσματα ξεκινήσαμε, αυτά που πας να κάτσεις, αλλά ξανασηκώνεσαι. Και να περνάει και ο κόσμος και να κάνουν και σχόλια, κατάλαβες;

Το τελευταίο όμως μέρος της σημερινής προπόνησης ήταν πραγματικά πολύ ωραία έκπληξη. Είχα μάθημα χορού με τον Abdu Lindo Timy που κάνει στα YAVA Afro Dancing Fitness, τέλειο, και δεν το είχα ξαναδεί παιδιά.

Εκεί αν με άφηνες όλη τη μέρα να κάνω χορευτικά, πολύ ευχαρίστως να καθόμουν.

Και διασκεδάζεις, και γυμνάζεσαι, και βρίσκεις το ρυθμό σου και κάνεις και αποθεραπεία για να μην είσαι την άλλη μέρα σκεβρωμένος από τα βάρη.

Τόσο καλά πέρασα που δεν γκρίνιαξα το βράδυ, θυμόμουν τα βήματα και έπαιρνα τηλέφωνα (θα καταλάβετε τι εννοώ όταν δείτε το βίντεο, εγώ από δω και πέρα έτσι θα τηλεφωνώ, με στιλ).

Υ.Γ. Έχουμε φτάσει στο 6ο επεισόδιο και σας ομολογώ στη ζωή μου όλη, τόση γυμναστική δεν έχω ξανα-ματα-κάνει.

Λίγα ακόμα επεισόδια και θα είμαι certified ασκούμενος, σε εμένα θα έρχονται οι αρχάριοι για συμβουλές.

—ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 7

Το kick boxing βγάζει το οργισμένο είδωλο από μέσα μου!

Ποιος Rocky Balboa; Ποιος Creed; Ποιος Jake LaMotta στο Οργισμένο Είδωλο; Εδώ υπάρχει Μάκης Πουνέντης.

Αυτό είναι το ωραίο με τα YAVA. Είναι σχεδόν παντού.

Οπότε, πες πως είμαι στον Άγιο Αντώνιο στο Περιστέρι για δουλειές, έχω εκνευριστεί από το ραντεβού, θέλω κάπου να ξεσπάσω, έχω την τσάντα της γυμναστική στο πορτ-μπαγκάζ του αυτοκινήτου, βάζω τα αθλητικά μου, πάω στο γυμναστήριο και ρίχνω λίγες μπουνιές για να εκτονωθώ.

Πολύ βολικό!

Έτσι βρέθηκα κι εγώ εκείνη τη μέρα στο YAVA Αγίου Αντωνίου. Μπαίνω μέσα, η κοπέλα στη ρεσεψιόν (γλυκύτατη) με είδε και φοβήθηκε. Έτσι είναι, άμα μπαίνεις με αέρα.

Το kick boxing βγάζει το οργισμένο είδωλο από μέσα μου!

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ VIDEO 🎉  

Πάω καρφωτός στην αίθουσα του kick boxing βλέπω τον instructor μου, και παιδιά, έτσι όπως είχα τσαμπουκά και αέρα, έτσι μου κόπηκε. Αναστροφή και αντίο.

Γιατί ποιος ήταν ο instructor; Ποιος; Ο Γιώργος Μακράκης! Ο Πρωταθλητής Ελλάδας.

Με βουτάει λοιπόν πίσω στο -πώς λέγεται αυτό το δωμάτιο που κάνουν προπόνηση οι πυγμάχοι; Αυτό!- και με προετοιμάζει. Τρία βασικά σημεία.

Ενδυνάμωση. Τεχνικές. Αυτοάμυνα.

Και έναν καναπέ να σωριαστώ μετά. Τα πιο σημαντικά να μην ξεχνάμε.

Μετά μου φασκιώνει τα χέρια με κάτι πανιά, σαν να ‘μαι μούμια, δεν κατάλαβα γιατί, μάλλον για να μην χτυπήσω τα χέρια μου και δεν μπορώ να σας γράφω, δεν θα το θελα αυτό!

Και αρχίζουμε τις μπουνιές. Τι απελευθέρωση Θεέ μου.

Και άμα λέει και ο Μακράκης ότι το ‘χω, τι άλλο θέλω;!

Κανονίστηκε.

Μου πε: το kickboxing θα με βοηθήσει να δυναμώσω, να χάσω κιλά, να αδειάσω τη σκέψη μου από τα καθημερινά προβλήματα.

Και χάνω και 250 θερμίδες την ώρα, σου λέει. Και αν «δώσω πόνο» λίγο πιο πολύ μπορεί να φτάσω και τις 500 θερμίδες. Και σε 45’ χάνω ενάμιση κιλό ιδρώτα. Δεν είναι λίγο! Οι σφουγγαρίστρες θα πιάσουνε δουλίτσα!

Υ.Γ. Πώς σας φαίνεται η ιδέα μου να γεμίσουμε τον σάκο του μποξ με φωτογραφίες;

Να χουμε ένα κίνητρο να χτυπάμε. Σου κάνει κάποιος τη ζωή δύσκολη; Τον κολλάς σε φωτογραφία στον σάκο και τον ταράζεις στην κλωτσιά. Attack!

—ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 8

Απ’την εσωτερική ποδηλασία, στην λειτουργική γυμανστική!

Μετά το Οργισμένο Είδωλο, άλλο ένα επεισόδιο έρχεται να προστεθεί σε αυτό το έπος που λέγεται Makattack Challenge.

Όσοι παρακολουθείτε το… σίριαλ, έχετε ήδη γυμναστεί και μόνο που το βλέπετε. Εντάξει, και μια επίσκεψη στα YAVA βοηθάει, κι ελπίζω να σας βάζω στο mood για μια καλύτερη, λίγο πιο αθλητική ζωή, γιατί μόνο με καθισιό στο γραφείο όλη μέρα και το βράδυ σειρούλες και ταινίες, δεν γίνεται δουλίτσα.

Θα χρειαστεί κάποια στιγμή να βγούμε και σε παραλία. Τι νομίζετε; Τσικνοπέμπτη ήρθε, Καθαρή Δευτέρα, Πάσχα, καλοκαίρι, τέλος.

Καταλάβατε τώρα γιατί έχω γκαζώσει να σας δείξω όλο το Challenge; Να προλάβουμε παιδιά, να προλάβουμε.

Απ’την εσωτερική ποδηλασία, στην λειτουργική γυμανστική!

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ VIDEO 🎉  

Και μιας και είπα «γκαζώσει», να εδώ θα δείτε να ρίχνω τρελά γκάζια.

Η εσωτερική ποδηλασία μου αρέσει πάρα πολύ, οπότε πήρα δύο πολύ όμορφες παρουσίες και πήγα στο YAVA ΑΓ. Αντωνίου και γαζώσαμε στα ποδήλατα.

Εγώ κλασικά ξέρετε, χωρίς γκρίνιες (#ΝΟΤ), τηρώντας πολύ πιστά τις οδηγίες του Instructor (#ΝΟΤ) και πολύ χαλαρά (ξανά #ΝΟΤ).

Αν δεν έχετε δοκιμάσει την εσωτερική ποδηλασία, κάντε το, το συντομότερο. Ομαδικό πρόγραμμα, ωραίος κόσμος, ένταση, δυνατή, μπιτάτη μουσική και μέσα σε μια ώρα έχεις κάνει απίστευτη γυμναστική.

Άσε που δεν φοβάσαι ότι θα σε πατήσει κανένας παλαβός στον δρόμο με το αμάξι. Άσε που δεν σε τρώει το κρύο και το αγιάζι.

Άσε που δεν εισπνέεις και τα καυσαέρια της πόλης. Είσαι εκεί προστατευμένος, με τον Instructor σου να σε ενθαρρύνει και να σου δίνει τον ρυθμό. Τι καλύτερο;

Εμάς μας έκανε Indoor Cycling ο Γιάννης Σουγιολτζής, φανταστικός.

Όταν μάλιστα έλεγε να ανεβάσουμε την ένταση κι εγώ έπαιζα θέατρο ότι την ανεβάζω, κι εκείνος έκανε ότι δεν με πήρε χαμπάρι, ακόμα πιο φανταστικός.

Αλλά έχει και part 2 το επεισόδιο! Έτσι θα σας αφήναμε; Εκπληξάρα.

Στο δεύτερο μέρος, μου συστήνουν έναν νέο τρόπο εκγύμνανσης, με ένα μηχάνημα λειτουργικής γυμναστικής, το Keiser, το οποίο δουλεύει με πίεση αέρα.

ΚΑΙ ΑΥΤΟ το δοκίμασα παιδιά. Μαζί με τον Μάνο Πιπινόπουλο.

Είναι πολύ αποτελεσματικό. Ωραία η πίεση αέρα. Πιο αέρινη αίσθηση. Πιο προσαρμοσμένη στις δυνατότητες και στο σώμα του καθενός.

Μη βλέπεις εμένα που είμαι gym master και καταφέρνω και βάρη, και Keiser και απ’ όλα.

Είναι σημαντικό η γυμναστική σου να ακολουθεί την πρόοδό σου!

Υ.Γ. Και για όσους λένε «Δώσε πόνο Μάκη», να ξέρετε εσείς οι ά-πονοι ότι δίνω πόνο. Και πόνο δίνω, και όλα τα δοκιμάζω, και στα bosu ανεβαίνω, και μπρα-ντε-φέρ θα κάνω και θα τρίβετε τα μάτια σας στο τέλος.

—ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 9

Επικίνδυνες αποστολές

Από την μία υπερ-διέγερση με υπέροχο Squash και από την άλλη ηλεκτροδιέγερση με EMS. Όλα θα σας τα δείξω, όλα.

Επικίνδυνες αποστολές

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ VIDEO 🎉  

Όταν ξεκινήσαμε τα επεισόδια Makattack για τα YAVA, κανείς δεν με προετοίμασε ότι θα φτάσει μια μέρα που θα ευχαριστιέμαι κιόλας τη δοκιμασία.

Και αν σας πω ότι όντως το ευχαριστιέμαι; Ε λοιπόν ναι. Αυτή την εβδομάδα έκανα Squash.

Είχα δοκιμάσει και στο παρελθόν και μου είχε κάνει πολύ εντύπωση το πόσο δυνατό σπορ είναι, και είμαι και τυχεράκιας που μπορώ στα YAVA Βάρης να βρω γήπεδο Squash και να εκτονωθώ.

Πήρα ρακέτα λοιπόν, πήρα και τον τοπ παίκτη του αθλήματος, τον πρωταθλητή Κωνσταντίνο Καργιώτη, πήρα και βαθιά ανάσα και μπήκα στο γήπεδο να καταπλήξω τα πλήθη (εσάς δηλαδή, τι λέμε τόση ώρα).

Όλο το τάκα-τούκα με τη μπάλα που έχει μέσα αυτό το βιντεάκι μεταφράζεται σε:

Τάκα-τούκα=1.000 θερμίδες καις ανά ώρα

Τάκα-τούκα=τρομερή διασκέδαση

Τάκα-τούκα=εκτόνωση

Τάκα-τούκα=αερόβια και αναερόβια άσκηση

Τάκα-τούκα=ένας από τους πιο δυναμικούς και ευχάριστους τρόπους να αθληθείς

Αθροίστε όλα αυτά τα τάκα-τούκα μαζί και θα καταλάβετε γιατί το αγάπησα τόσο πολύ αυτό το σπορ. Δεν είναι τυχαίο που το Forbes (ολημερίς Forbes διαβάζουμε) το ανακήρυξε ως το Νο1 άθλημα στον κόσμο, σε σχέση με την καρδιοαναπνευστική αντοχή, τη μυϊκή δύναμη, την ευκαμψία, τις θερμίδες που καις, και των ελάχιστων πιθανοτήτων τραυματισμού. Το Squash πήρε την πρώτη θέση!

Και αφού τελείωσα με τη διέγερση του Squash, πήγα και για δεύτερο γύρο… διέγερσης με το σύστημα EMS που βγαίνει από τα αρχικά των λέξεων Electrical muscle stimulation. Εκεί με έντυσαν σαν τον Τομ Κρουζ στις Επικίνδυνες αποστολές με μια μαύρη φόρμα νέας τεχνολογίας που έχει σημεία ηλεκτροδιέγερσης και με τη βοήθεια του personal trainer και κάποιες σχεδόν στατικές ασκήσεις μπορείς μέσα σε λίγα λεπτά να γυμναστείς όπως θα γυμναζόσουν σε 4 ώρες άσκησης! Εντυπωσιακό;!

Εμένα με ανέλαβε ο Κωνσταντίνος Μπακαλίνης, μου τα εξήγησε όλα, και μέσα σε 20 λεπτά ήμουν σαν να είχα κάνει βάρη και γυμναστική «μέχρι εξαντλήσεως των αποθεμάτων» που λένε και στις διαφημίσεις! Πολύ συμφέρει αυτό. Κερδίζεις και χρόνο, και προοδεύεις πιο γρήγορα.

Υ.Γ. Τα YAVA διοργανώνουν και τουρνουά Squash που συμμετέχουν κορυφαίοι Έλληνες και διεθνείς αθλητές. Στο επόμενο που θα διοργανώσουν θα έχω εξελιχθεί και μπορεί να σας παίξω ένα σετάκι.

—ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 10

Ό,τι αρχίζει ωραίο…

Ναι όπως το λέει το άσμα: ό,τι αρχίζει ωραίο τελειώνει με πόνο. Οι γυμνασμένες καρδιές το ξέρουνε μόνο.

Δεν τα παρατάμε. Έχει μπει πρόγραμμα βαρύ. Απλώς νιώθω κάτι πιασιματάκια και πέφτει λίγο βογκητό. Το καλό είναι ότι καίγονται οι θερμίδες. Ότι χάνονται κιλά.  Ότι την ιδρώνουμε τη φανέλα. Ότι τον καίμε τον χαλβά των ημερών.

Και τα λαϊκά παιδιά έχουν δικαίωμα στη Yoga

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ VIDEO 🎉  

Και μην τους ακούτε αυτούς στην αρχή του βίντεο. Βάλαμε κάτι (καθόλου) υποστηρικτικούς φίλους και followers και έκαναν δηλώσεις για το κατά πόσο πιστεύουν ότι θα το καταφέρω το Challenge και θα χάσω τα κιλά. Και δεν είδα πολύ υποστήριξη. Κάτι περίεργα χιουμοράκια είδα… Κατάλαβες; Πάρ’ τους στον γάμο σου να σου πουν «και του χρόνου».

Δεν βλέπουν εκεί ότι πάω συστηματικά στα YAVA και δοκιμάζω ό,τι πρόγραμμα έχει γεννήσει ανθρώπου ο νους; Δεν βλέπουν ότι μετά από 10 επεισόδια είμαι στην καλύτερη φυσική κατάσταση που ήμουν ποτέ; (Χωρίς πλάκα, είμαι!)

Δεν βλέπουν ότι μετά το 8ο επεισόδιο, ξαναμπαίνω στην αίθουσα του Spinning στα YAVA, αυτή τη φορά με instructor την Έφη Σουρλή και με ομάδα πολύ γερή, και είμαι πιο μάχιμος από ποτέ; Δεν βλέπουν ότι τερματίζω σαν να έχω τρέξει σε αγώνα Iron Man;

Κι αν εμένα δεν με πιστεύουν, την μπλούζα που έχει στάξει δεν την πιστεύουν; Η μπλούζα δεν λέει ποτέ ψέματα! Ανακεφαλαίωση: η εσωτερική ποδηλασία (spinning δηλαδή) που έχει αρχίσει να γίνεται ένα από τα αγαπημένα μου προγράμματα, συνδυάζει αερόβια και αναερόβια άσκηση και σε βοηθάει να κάψεις ως και 800 θερμίδες ανά ώρα. Δεν είναι αστεία πράγματα αυτά.

Κι από εκεί που ήμουν με τις δυνατές μουσικές και τον κόσμο και την ένταση, κάνω ντους, αλλάζω ρούχα και περνάω τσακ-μπαμ στο αντίθετο άκρο: ναι, πήγα για το πρώτο μου μάθημα Yoga, με την απόλυτα ζεν Σόνα Σουτσμέ. Μα τι ήρεμη instructor είναι αυτή, σε αποσυμπιέζει και μόνο που την ακούς.

Όλα τα κάναμε: και τον ήλιο τον χαιρετίσαμε, και την κόμπρα την κάναμε, και φόρο τιμής στη Βιολέττα Καφουρίδη αποτίσαμε (βάλτε το να το δείτε, θα γελάσετε πάρα πολύ!), και τις πατούσες μας ενώσαμε, και τον κοιλιακό μου σφίξαμε (έχω έναν και καλό!). Και τι αποκόμισα; Ότι είναι ύπουλη αλλά πολύ αποτελεσματική η γιόγκα. Νομίζεις επειδή τα βλέπεις όλα ήρεμα και ωραία, ότι θα ξεκουραστείς, αλλά γυμνάζεσαι! Τι λέω «γυμνάζεσαι»; Καρα-γυμνάζεσαι. Θα ξαναπάω.

Υ.Γ. Μόνο εμείς μπορούμε να συνδυάσουμε spinning και γιόγκα με Mika «Relax take it easy», Βιολέττα Καφουρίδη «Κόμπρα» και Μπάμπη Τσετίνη «Ό,τι αρχίζει ωραία», στο καπάκι. Μόνο εμείς.