06 Φεβ
Οι γονείς είναι συνήθως χωρισμένοι σε δύο «στρατόπεδα». Σε εκείνους που επιτρέπουν ή αφήνουν ελεύθερα τα παιδιά τους να καταναλώνουν πρόχειρο φαγητό και στους άλλους που απαγορεύουν τέτοια τρόφιμα δια ροπάλου και χωρίς καμία εξαίρεση.
Έχει παρατηρηθεί ότι παιδιά στα οποία απαγορεύονται εμφατικά πρόχειρο φαγητό, αναψυκτικά και γλυκά, τελικά υπερκαταναλώνουν τέτοιου είδους τρόφιμα όταν εκτεθούν σε αυτά και ενώ δεν βρίσκονται υπό το «άγρυπνο» μάτι του γονιού. Ένα παιδικό πάρτι ή το κάλεσμα σε ένα σπίτι φίλου ή συμμαθητή, αποτελούν πρόσφορο έδαφος για να εκδηλωθούν τέτοια διατροφικά ξεσπάσματα.
Πώς διαμορφώνουμε ισορροπίες…
• Εξηγούμε στο παιδί ότι αυτά τα τρόφιμα δεν κάνουν καλό στην καρδούλα και στην κοιλίτσα μας. Του λέμε ότι μπορούμε να τα τρώμε αραιά και που, αν όμως τα καταναλώνουμε συχνά, θα παχύνουμε, η καρδούλα μας θα κουράζεται και δεν θα μπορούμε να τρέξουμε γρήγορα. Επίσης, η κοιλίτσα θα πονάει και θα δυσκολευόμαστε να πάμε στην τουαλέτα.
Τα παιδιά έχουν υψηλή αντίληψη και νοημοσύνη, γι’ αυτό και πρέπει να επικοινωνούμε μαζί τους.
• Φροντίζουμε να μη συνδυάζεται ο χώρος του σπιτιού με το πρόχειρο φαγητό. Γι’ αυτό και δεν φέρνουμε ή παραγγέλνουμε junk food και αναψυκτικά στο σπίτι.
• Εμπλέκουμε τα παιδιά στη διαδικασία της προετοιμασίας του φαγητού. Φτιάχνουμε μαζί pizza με αραβική πίτα, τυρί, γαλοπούλα, λαχανικά και πλάθουμε σπιτικά κεμπάπ!
• Όταν βρεθούμε σε παιδικό πάρτι ή σε κάποιο κατάστημα Fast Food, συνδυάζουμε το junk food πάντα με κάποιο υγιεινό τρόφιμο. Πρακτικά, τρώμε pizza, σουβλάκι, burger με συνοδεία φρέσκιας σαλάτας ή πουρέ λαχανικών. Μια καλή ιδέα είναι να αγοράσουμε 1 καλαμάκι κοτόπουλο/χοιρινό παρεούλα με 1 καλαμάκι ψητά λαχανικά!
Όλα επιτρέπονται και όλα χρειάζονται στη διατροφή μας!
Το να τρώμε σωστά, είναι απλά θέμα ισορροπιών!
