14 Ιαν
Το σώμα γνωρίζει μόνο του τις ιδανικές θέσεις για έναν ασφαλή φυσικό τοκετό, αλλά η επιτυχία είναι πιο σίγουρη αν έχουμε εξασκηθεί με τον κατάλληλο τρόπο και στο σωστό περιβάλλον.
Το Yava Ν. Ψυχικού διαθέτει πισίνα με το ιδανικό ύψος νερού, για την απόλυτη προετοιμασία τοκετού στο νερό!
Ακόμα, με τα τμήματα "Γιόγκα για Μωρά" γυμναζόμαστε, χορεύουμε, τραγουδάμε, γελάμε και εξερευνούμε. Όλα αυτά, με γυμναστική και χαρά για τη μαμά!
Προετοιμασία Τοκετού
Η προετοιμασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ευνοεί τις συνθήκες για φυσικό τοκετό. Βοηθά στην ανάπτυξη του αναπαραγωγικού συστήματος και της πυέλου ώστε να μπορεί να υποστηριχτεί ο φυσικός τοκετός. Το σώμα προσαρμόζεται ευκολότερα στις καινούριες συνθήκες και σωματικές αλλαγές που επιφέρει η εγκυμοσύνη. Επίσης βοηθά στην αντιμετώπιση του πόνου κατά τη διάρκεια της γέννας. Οι ασκήσεις αναπνοής που εκτελούνται, ενισχύουν τον οργανισμό για να αντιμετωπίσει την ένταση του τοκετού.
Birthing Lightly – Προετοιμασία τοκετού σε αίθουσα
Ένας αποτελεσματικός τρόπος να ξεπεραστεί τόσο το άγχος όσο και ο φόβος της εγκυμοσύνης. Μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να διανύσουν την εγκυμοσύνη τους χωρίς προβλήματα και με ελάχιστη ταλαιπωρία. Εξυπηρετεί στον τοκετό αλλά και στην, μετά τον τοκετό, περίοδο, επαναφέροντας το σώμα στην αρχική του κατάσταση. Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο να σας προετοιμάσει για έναν ευχάριστο τοκετό.
-Ιδανικό πρόγραμμα ασχέτως τρόπου τοκετού (φυσικός τοκετός / καισαρική)
-Μπορεί να ελαττώσει την αρτηριακή πίεση
-Βοηθά σε ποιοτικότερο και βαθύτερο ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που συμβάλλει στη μείωση του άγχους και της κούρασης
-Βοηθά στην πέψη των τροφών
-Είναι ιδανικό για την ενδυνάμωση των μυών και των αρθρώσεων, με ασφάλεια και χωρίς επιβάρυνση για το σώμα
-Βελτιώνει την ευλυγισία και προωθεί την καλή κυκλοφορία του αίματος
-Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών
-Είναι ιδανική για τη μείωση του άγχους και του στρες
-Ευνοεί τον συναισθηματικό δεσμό με το αναπτυσσόμενο βρέφος
-Ανακουφίζει κοινά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: οσφυαλγία, άλγος πυέλου / φλεγμονή, ισχιαλγία, ναυτία, πρησμένες αρθρώσεις, ανήσυχα πόδια, κλπ
Aqua Birthing Lightly – Προετοιμασία τοκετού σε πισίνα
Το νερό προσφέρει ένα χαλαρωτικό αλλά τονωτικό περιβάλλον, για να προετοιμαστείτε για την ομορφότερη στιγμή της ζωής σας και να χαλαρώσετε γρήγορα και εύκολα.
-Ιδανικό πρόγραμμα ασχέτως τρόπου τοκετού (φυσικός/καισαρική)
-Είναι ένας ασφαλής, απαλός και αποτελεσματικός τρόπος για να τον τονώσετε τους κοιλιακούς και τους πυελικούς μύες.
-Ευνοεί τον συναισθηματικό δεσμό με το αναπτυσσόμενο βρέφος
-Καλλιεργεί την ηρεμία και την αυτοπεποίθηση ξεφεύγοντας από το συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα της εγκυμοσύνης
-Βοηθά σε ποιοτικότερο και βαθύτερο ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που συμβάλλει στη μείωση του άγχους και της κούρασης
Προσομοίωση τοκετού σε νερό
Απευθύνεται αποκλειστικά σε γυναίκες που επιθυμούν, και σχεδιάζουν να πραγματοποιήσουν τοκετό στο νερό.
-Περιλαμβάνει πιθανές στάσεις που μπορεί να λάβει η επίτοκος, καθώς και στάσεις χαλάρωσης μέσα στο νερό, δίνοντας έμφαση στην ασφαλή μετάβαση από τη μία στάση στην άλλη.
-Περιλαμβάνει διαφορετικές τεχνικές αναπνοής για τη διάρκεια της κάθε σύσπασης, καθώς και τεχνικές χαλάρωσης ενδιάμεσα των συσπάσεων.
Baby Yoga – Γιόγκα για Μωρά
Τα μωρά έχουν την καρδιά και το μυαλό τους ανοιχτά και είναι έτοιμα να αγκαλιάσουν κάθε νέα εμπειρία. Είναι ενθουσιώδη για επικοινωνία και αλληλεπίδραση. Τα σώματά τους είναι μαλακά και εύκαμπτα. Η γιόγκα προσφέρει τα ερεθίσματα της επαφής, της κίνησης και του ρυθμού καθώς και την ακινησία της βαθιάς χαλάρωσης. Το γεμάτο αγάπη κράτημα των μωρών κατά την διάρκεια των μαθημάτων και η ευχαρίστηση της εμπειρίας που μοιράζονται οι γονείς και τα μωρά προάγει το συναισθηματικό δεσμό και δημιουργεί μια ασφαλή και χαρούμενη βάση ευεξίας.
Η κίνηση και το άγγιγμα είναι από τα πιο πλούσια ερεθίσματα που μπορούμε να προσφέρουμε στα μωρά μετά τη γέννα.
Η βρεφική γιόγκα περιλαμβάνει:
• απαλό μασάζ
• ασκήσεις για ευλυγισία και ενδυνάμωση
• κινήσεις που ενθαρρύνουν την ανάπτυξη και την ισορροπία
• τεχνικές χαλάρωσης τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό της.
Τα μωράκια απολαμβάνουν τη χαρά της σωματικής κίνησης που ωφελεί την υγεία τους καθώς:
• ενεργοποιούνται όλα τα όργανα του σώματός τους
• τονώνεται το ανοσοποιητικό
• ενισχύεται το κυκλοφορικό
• ανακουφίζονται από κολικούς και πεπτικά προβλήματα
• εξασκούνται στη χαλάρωση και την εύκολη μετάβαση στον ύπνο
• ενισχύονται οι βάσεις για άρτια ψυχοσυναισθηματική ανάπτυξη, αφού η ποιοτική αλληλεπίδραση με το αγαπημένο τους πρόσωπο τα βοηθά να αισθανθούν ασφάλεια και ελευθερία να εξερευνήσουν και να αυτονομηθούν.
Η μαμά δυναμώνει σωματικά κάνοντας ασκήσεις που εστιάζουν στο “κλείσιμο” του σώματός της μετά τη γέννα και χαλαρώνει ψυχικά αφού απολαμβάνει την παιχνιδιάρικη αλληλεπίδραση με το μωρό της και αισθάνεται ολοένα και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στην αναγνώριση των αναγκών του. Με τη συμμετοχή της στην ομάδα η μητέρα βρίσκει συμπαράσταση στις δυσκολίες που αντιμετωπίζει βιώνοντάς τες ως φυσιολογικές φάσεις που περνάει κάθε μαμά βρέφους γύρω της.
Η βρεφική γιόγκα ανοίγει τις καρδιές και ευνοεί την επικοινωνία μαμάς – μωρού. Οι πρακτικές που διδάσκονται οδηγούν αθόρυβα και σταδιακά σε έναν πιο υγιή τρόπο ζωής προσθέτωντας ευκολία, άνεση, δημιουργικότητα και χαρά στην καθημερινή συνεύρεση μαμάς και παιδιού. Η καθιέρωση ενός τέτοιου εβδομαδιαίου ραντεβού με το μωρό μας μετατρέπεται γρήγορα σε ανάγκη. Διευρύνεται και ο κοινωνικός κύκλος της δυάδας, αφού μαμάδες και παιδιά γίνονται μια παρέα που μοιράζονται τις εμπειρίες τους με λεκτική -και μη- επικοινωνία. Ένα τέτοιο ραντεβού με το μωρό μας είναι πολύ σημαντική δέσμευση και για μαμάδες με άλλα μεγαλύτερα παιδάκια που δεν προλαβαίνουν να αφοσιωθούν για πολύ στο νέο τους μωρό.
Οι δασκάλες μας είναι εκπαιδευμένες και από το Birthlight, έναν διεθνή φιλανθρωπικό οργανισμό με σκοπό τη διαφύλαξη και διάδοση παραδοσιακών τεχνικών περιγεννητικής φροντίδας που προάγουν τον υγιή δεσμό του γονέα με το μωρό του. Εφαρμόζουν ωστόσο τις γνώσεις τους μετά από προσεκτική προσαρμογή στα Ελληνικά δεδομένα.
Τα τμήματα απευθύνονται σε μωράκια από νεογέννητα έως να μπουσουλήσουν. Ενώ όσα έχουν ξεκινήσει πριν την ανεξάρτητη κίνηση μπορούν να συνεχίσουν και αφού περπατήσουν.
