Συμβουλές για τη μείωση του τοπικού πάχους και της κυτταρίτιδας

04 Φεβ

Το τοπικό πάχος είναι ο μεγαλύτερος εχθρός του καλλίγραμμου σώματος. Η συσσώρευση λίπους σε συγκεκριμένες περιοχές στο σώμα, όπως είναι η κοιλιά και τα ψωμάκια, ταλαιπωρεί το μεγαλύτερο ποσοστό γυναικών και ανδρών. Επίσης, η όψη φλοιού πορτοκαλιού (κυτταρίτιδα) ταλαιπωρεί το μεγαλύτερο ποσοστό των γυναικών. Παρατηρείται ότι με την πάροδο της ηλικίας ο οργανισμός συσσωρεύει πιο εύκολα λίπος στην περιοχή της κοιλιάς με αποτέλεσμα να παρατηρείται το φαινόμενο του τοπικού λίπους.

Επιπλέον, όταν η ωρίμανση του σώματος συνοδεύεται από κακή διατροφή και έλλειψη άσκησης, το κοιλιακό πάχος γίνεται ακόμα πιο έντονο. 

10 μικρές αλλά σημαντικές συμβουλές θα σας δώσουν το αποτέλεσμα που επιθυμείτε χωρίς  ιδιαίτερο κόπο και κόστος:

• Υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής και η παρακολούθηση Μεσογειακής Δίαιτας, είναι οι πρωταρχικοί σύμμαχοι στη μείωση του τοπικού λίπους.
• Κατανάλωση (~ 2 lt) νερού ημερησίως, μοιρασμένο μέσα στη μέρα, είναι απαραίτητο για τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού αλλά και την αποτοξίνωσή του, με συνέπεια τη λείανση της όψης της επιδερμίδας.
• Αποφυγή του τσιμπολογήματος. Βοηθάει να μη λαμβάνονται περιττές θερμίδες μέσα στη μέρα, οι οποίες θα οδηγήσουν στην αύξηση του υπέρβαρου.
• Ενίσχυση της διατροφής με φρούτα, 2-3 μερίδες ημερησίως.
• Ενίσχυση της διατροφής με λαχανικά και σαλάτες σε κάθε κυρίως γεύμα.
• Αποφυγή ή σημαντική μείωση τροφών πλούσιων σε λιπαρά, π.χ. τηγανιτά, γλυκά κ.α.
• Αύξηση φυσικής δραστηριότητας, με έμφαση στην αερόβια άσκηση (γρήγορο περπάτημα). 
• Μείωση του επιτραπέζιου αλατιού και των τυποποιημένων τροφίμων πλούσιων σε νάτριο π.χ. πατατάκια κ.α.
• Μοίρασμα των γευμάτων μέσα στη μέρα, περίπου ανά 3 ώρες.
• Διακοπή του καπνίσματος.