04 Απρ
Το σύστημα Pilates είναι μια μορφή άσκησης ήπια και χαμηλής έντασης (βλέπε προηγούμενο άρθρο μας: Pilates – Μία θεραπεία χωρίς φάρμακα, https://www.yava.gr/blog/pilates-therapy/). Το σύστημά του περιλαμβάνει κινήσεις που προορίζονται να βελτιώσουν την ισορροπία, την ευελιξία και τη δύναμη, ειδικά στους μυς του κορμού –πλάτη, λεκάνη και γλουτούς που σταθεροποιούν το κέντρο του σώματος για να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα της κίνησης.
Το Pilates εκτελείται χρησιμοποιώντας είτε ένα χαλάκι (Mat Pilates) και το δικό μας σωματικό βάρος ή έναν ειδικά σχεδιασμένο εξοπλισμό που ονομάζεται Reformer Pilates που παρέχει αντίσταση.. Ανάμεσα στα πολλά οφέλη, αυτός ο τύπος άσκησης προστατεύει από την εξασθένηση της εγκεφαλικής λειτουργίας (σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας), βελτιώνει τη στάση του σώματος, διατηρεί την οστική πυκνότητα, ανακουφίζει από τους πόνους στην πλάτη, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενισχύει την ψυχική υγεία.
Προέχει η ασφάλεια. Είναι γενικά καλή ιδέα να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας πριν δοκιμάσουμε οποιοδήποτε νέο είδος άσκησης ανάλογα με τις ανάγκες και τις ικανότητές μας. Εάν έχουμε προβλήματα στην πλάτη ή στη σπονδυλική στήλη μπορεί να χρειαστεί να αποφύγουμε ορισμένες ασκήσεις Pilates.
Ήπιο Pilates για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Αυτό το σύστημα (που συχνά απευθύνεται και σε αρχάριους) γενικά επικεντρώνεται σε ασκήσεις που είναι ακόμη πιο ήπιες για τις αρθρώσεις. Το ήπιο Pilates μπορεί επίσης να προσθέσει έμφαση στις τεχνικές αναπνοής ή να προσαρμόζεται πιο εύκολα σε διάφορα επίπεδα φυσικής κατάστασης και ικανοτήτων.
Τα γυμναστήρια Yava* παρέχουν υπηρεσίες Pilates με έμπειρους και εξειδικευμένους instructors.
*Pilates Mat σε όλα τα γυμναστήρια YAVA πλήν του YAVA Exclusive
Pilates Reformer στα YAVA: Exclusive, Ψυχικό, Λυκόβρυση, Αγία Παρασκευή, Αιγάλεω, Αγ. Δημήτριος, Καλλιθέα, Γλυφάδα, Κορυδαλλός, Εύοσμος και Τούμπα Θεσσαλονίκης
Δέσποινα Ιωαννίδου – Δημοσιογράφος, Προπονήτρια Σωματικής Διάπλασης (Bodybuilding & Fitness) της Γεν. Γραμματείας Αθλητισμού
