Τα φρούτα και τα λαχανικά παίρνουν το χρώμα τους από τα φυτοχημικά. Αυτά είναι φυσικές βιοδραστικές ενώσεις που εκτός από το ότι δίνουν σε πολλά φρούτα και λαχανικά τις εντυπωσιακές τους αποχρώσεις, προάγουν επίσης την καλή υγεία. Σύμφωνα με τη διατροφική πυραμίδα, θα πρέπει να τρώμε...
«Ένα από τα πιο ξεκάθαρα πλεονεκτήματα της προπόνησης με βάρη, ειδικά για τις γυναίκες, έγκειται στον ισχυρό τρόπο που αυξάνει τον μεταβολισμό και επιταχύνει την απώλεια βάρους σε υψηλό επίπεδο», λέει η αθλητική διαιτολόγος Tiffany Ma, RDN. Η έρευνα έχει δείξει ότι ένα πρόγραμμα προπόνησης...
Αν είστε ανάμεσα στους πολλούς ανθρώπους που δεν ασκούνται αρκετά, απλώς σκεφτείτε ότι η αύξηση του επιπέδου δραστηριότητάς σας θα μπορούσε να προσθέσει σημαντικά οφέλη στη διάρκεια ζωής σας. Σύμφωνα με μία νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine το 25% του...
Το σώμα σου είναι το πανάκριβο όχημά σου, επομένως πρέπει να διατηρείς τον κινητήρα του σε λειτουργία όταν προπονείσαι, τροφοδοτώντας τον με θρεπτικά τρόφιμα και ενυδάτωση. Χωρίς το κατάλληλο καύσιμο για ενέργεια πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνησή σου, θα είναι σαν να...
Ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα είναι ιδανικό για φωτογραφία, όμως πολλοί θα εκπλαγούν όταν μάθουν ότι μια μελέτη που διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο του Έξετερ διαπίστωσε ότι η θέαση αυτού του φυσικού φαινομένου βελτιώνει τη διάθεση και ενισχύει τις φιλοκοινωνικές συμπεριφορές των ανθρώπων. Δηλαδή αναφέρεται σε πράξεις που...
Μια μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που στριμώχνουν τις ρουτίνες άσκησής τους σε μία ή δύο συνεδρίες κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου έχουν σχεδόν τα ίδια οφέλη για την υγεία με εκείνους που ασκούνται πιο συχνά. Επομένως, γράψου στο γυμναστήριο αμέσως και...
Οι αλλεργίες και οι χρόνιες παθήσεις επηρεάζουν την αναπνοή πολλών ανθρώπων. Για να φρεσκάρουμε τον αέρα στο δωμάτιο χρησιμοποιούμε σπρέι, αεροζόλ ή αρωματικά κεριά, αλλά έτσι καλύπτουμε το πρόβλημα, δεν το λύνουμε, επειδή αυτά τα προϊόντα απελευθερώνουν στον αέρα οργανικές ουσίες ή πτητικές ενώσεις επιβλαβείς...
Το “χρυσό γάλα” είναι ένα έντονα κίτρινο ρόφημα που παρασκευάζεται παραδοσιακά από γάλα με κουρκουμά και άλλα μπαχαρικά, όπως κανέλα και τζίντζερ. Το “χρυσό γάλα” περιέχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, μπορεί να προσφέρει προστασία από ορισμένες ασθένειες και επίσης μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της...
Το σύστημα Pilates είναι μια μορφή άσκησης ήπια και χαμηλής έντασης (βλέπε προηγούμενο άρθρο μας: Pilates - Μία θεραπεία χωρίς φάρμακα, https://www.yava.gr/blog/pilates-therapy/). Το σύστημά του περιλαμβάνει κινήσεις που προορίζονται να βελτιώσουν την ισορροπία, την ευελιξία και τη δύναμη, ειδικά στους μυς του κορμού –πλάτη, λεκάνη και γλουτούς που σταθεροποιούν το...
Η κατανάλωση των φυτικών ινών που περιέχονται στα ακόλουθα λαχανικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους Γλυκοπατάτα. Περιέχει καροτενοειδή και άλλες ενώσεις που έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπουν τη συσσώρευση λίπους, μειώνουν την αύξηση βάρους και ομαλοποιούν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων Καρότα. Είναι πλούσια σε καροτενοειδή...
